Homens também precisam fortalecer a musculatura pélvica, pois isso traz vários benefícios para saúde e ainda tem uma melhora de performance sexual. Como fazer isso? Com os exercícios de Kegel para homem!
Os exercícios de Kegel, são popularmente conhecidos como pompoarismo, mas ele não é feito só para mulheres. Qualquer pessoa com assoalho pélvico, ou seja, todas as pessoas podem fazer exercícios de kegel. Então exercícios de kegel para homens existem.
Esses exercícios trazem diversos benefícios para saúde e também sexuais.
Jogue o preconceiro de lado e vem aprender sobre exercícios de kegel para homens.
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Por que fortalecer a musculatura pélvica?
A musculatura pélvica, tanto no homem quanto na mulher, apoia a bexiga e intestino, mas não tem apenas essa função.
Além disso, ela influencia nas funções sexuais do homem e da mulher, por isso é importante fortalecer a musculatura.
Isso, em qualquer idade, tá? Assim garantimos o bom funcionamento do nosso corpo!
Por outro lado, muitos fatores podem enfraquecer a musculatura como:
retiradas de próstata
diabetes
obesidade
parto
uso excessivo dos músculos abdominais;
tabagismo
causas genéticas.
Todas essas coisas podem fazer com que a urina e fezes comecem a escapar ou ter dificuldade em segurá-la por completo.
Nesse caso, fortalecer a musculatura com os exercícios de Kegel para homem, vai prevenir tudo isso e até mesmo tratar esses sintomas, além das vantagens em relação ao sexo.
Uma pelve desenvolta é mil vezes melhor do que uma dura, não é?
Como fazer os exercícios de Kegel para homem?
Assim como os exercícios para mulher, você vai partir do mesmo princípio:
Fazer o movimento de que está segurando a urina, como se estivesse interrompendo o fluxo.
Outro movimento é o de contração e relaxamento do ânus, pois ambos são importantes para essa região.
Você sabia que ao ejacular você faz esse movimento de contração?
Então, tendo essa consciência, você também pode aprender movimentos para controlar a ejaculação!
Contraia corretamente
A contração deve ser intercalada com o de relaxamento, comece contraindo por 3 segundos e relaxando por 3 segundos, com repetições de 10 a 15 vezes por dia.
Em alguns meses ou semanas você verá que diminuirá a perda de urina e fezes, mas não pare de fazer os exercícios.
Pratique sempre
Você pode praticar esses exercícios de Kegel para homem em qualquer lugar e posição, mas o mais confortável no começo é fazer os movimentos deitados.
Não se esqueça que esses movimentos são exercícios como qualquer outro e que a prática a longo prazo é o que os mantém fortalecidos e melhora as funções sexuais, ok?
Caso tenha dúvida em movimentos procure um profissional que poderá melhor orientá-lo!
Por enquanto, que tal saber mais sobre os tipos de pênis e melhores posições para cada um?
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